今日から始める快眠術
クールダウン

脳をクールダウンさせる眠りとは


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クールダウン

ヒトは、どうして眠るのでしょうか?

あなたはこの質問に答える事ができますか?

私たちは、夜になると、每日寝ています。
これはあまりに自然なことで、それ自身に疑問を抱く人はほとんどいないでしょう。

しかし、その眠りという半ば意識のないようたいに、人は1日の3分の1を使います。

それほど多くの時間を費やすので、しっかりと寝たい、という人が増えています。

実は、どうして眠るのか?
この謎は、現在でも解明されていません。

睡眠の研究は、まだまだ謎が多く、これから謎が解明されていくことを期待されています。

まずわかっていることは、睡眠がわたしたちの脳に大きな影響を与えている、という事です。

徹夜明けで、寝不足のまま会社に行くとどうなりますか?

頭がぼーっとして仕事に集中できず、上司の話しはぜんぜん耳には入ってこず・・・
意見を聞かれてもあくびばかりで。。。

睡眠不足は、

◯イライラする
◯集中力がなくなる
◯決断力が鈍る
◯注意力がなくなる
◯物忘れが激しくなる

など、私達にとっては、あまりよくないことばかり起こります。

これは、脳の機能が正常に働いていない事が原因です。

人の脳は、実は体重の2~3%程度です。

体重が60kgの人だと、脳はわずか1.2~1.8kg程度です。

これぐらい小さいですが、脳の消費量は膨大で、体全体の20%程度です。
小さいながらもフルに活動しています。

人の体を車に例えば場合、脳は、エンジンになりまs.
車を走らせている限り常にエンジンは働き続けます。

しかし、いくら性能の良いエンジンだったとしても、あまりに酷使しすぎると、壊れたりオーバーヒートしたりします。

これは、私達の脳も同じです。

脳のオーバーヒートや故障するのを防ぐために、クールダウンする必要があります。

このクールダウンが、睡眠にあたります。

ぐっすりと眠った朝は、寝起きもすっきりで、体もスッキリした感じになりませんか?

私達が経験的に感じている事を、無意識的に体は察知し、睡眠で脳のオーバーヒートを防いでいます。

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