今日から始める快眠術
ブレンドハーブティー

眠気が強くなる季節。

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  • それなのに、熟睡できていない
  • すっきり目覚めることができない

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と感じる人が増えます。

しっかりと質の高い睡眠がとれないと、体にいろんな影響が出てきます。

では、どうしたら質のいい睡眠が取れるのでしょうか。

快眠サポートアイテムをご紹介します。

身につけるパジャマで差がつく!上質素地でリラックス5選

1.しなやかな2重ガーゼ「ノビィ」名がそれレディースパジャマ

特殊な紡績技術により、肌ざわりのいい二重仕立てのガーゼに、ポリウレタンを4%配合しています。

伸縮性があるため、寝返りをうつときにひっぱられる感じがしにくい。

肌に振れる部分は、綿100%、裏側の縫いしろは袋縫いと肌への負担が少なくなるように考えられています。

<使った人の口コミ>

ダブルガーゼなので、軽くて柔らかく、適度な保湿感があります。
ストレッチ性があるため、寝返りもしやすく、とても着心地が良いです。


2.ヘルシー3分袖シャツ

下着にもっともふさわしいと考える、軽くて繊細な「シルクワタ」のみを厳選して使用しています。

さらにベテラン仕立ての職人によって縫製されています。

染め色も漂白もしていないため、肌が弱い人でも安心です。

さわったときのひんやり感がなく、いつも身につけたい心地よさです。

<使った人の口コミ>

デトックス効果があると言われているシルク素材の肌着を、いつもパジャマの下に。

汗をかいてもさらっとしているし、背中がつるつるになった気がします。


3.かぐれリスク リラックスショーツ

人間の肌に近いたんぱく質で構成されているシルク。
通気性、発散性、吸湿性、保湿性にすぐれているため、夏は涼しく、冬は暖かくと、一年じゅう快適な状態で過ごせます。

ゆったりとリラックスしてはけるショーツは、快眠の強い味方です。

<使った人の口コミ>

締め付けがなく、自然な温かさで、肌に余計な不快感を与えることなくゆっくり眠れます。

シルクのt口調である通気性のようさもGOOD!


4.nelne 夢肌ごこちの神ソール&三分丈腹巻き付きパンツ

快眠のために作られたインナーシリーズ。
肌に触れる部分がシルクになるように編み立てたニット生地が、体を心地よく包み込みます。

キャミソールは脇に縫い目がないので、ゴロツキを感じにくいです。

腹巻きつきパンツは長め丈で、ずれてもおなかが冷える心配もありません。

<使った人の口コミ>

シルクのストレッチ素材なので、まるで肌の一部のような自然な着心地です。
腹巻き付きパンツはじかばきしていますが、締めつけ感もなく、リラックスできます。


5.ナナデェコール アイマスク フラワーアソート

オーガニックコットンブランド「ナナデェコール」のアイマスクは肌ざわりの良さが魅力です。

柔らかくふわっとした風合いで、疲れた目元をやさしく包み込み癒やします。

就寝時にはもちろん、アイケアのあとや、旅行の移動中などにも使いたいアイテムです。

<使った人の口コミ>

寝る時は、できるだけ光を遮断するのがいいと思っています。

このアイマスクは、オーガニックコットンの柔らかさが気持ちよく、とろけるよう、リバティブリントもかわいい!

心地良い眠りの要「寝具」5選

トゥルースリーパーネオフィール

1.トゥルースリーパーネオフィール(シングル)

体を包み込む低反発と、体を支える高反発の特徴をあわせ持つ、中反発のマットレス。

吸放湿性のあるウレタン素材が寝汗によるムレ感やベタつきを軽減し、快適な寝心地を実現。

軽量で持ち運びがラクなのも、うれしいポイントです。

専用内カバーがついています。

<使った人の口コミ>

スフレのようなソフトな感触に癒やされます。

ちゃんと反発力もあって、寝返りがしやすい新感覚のマットレスです。

私は季節ごとにベッドパットを替えていて、環境をその都度整えています。


2,ビューティ枕 Cure:Re

寝るだけで体が整う「整体枕」として話題に。

過去10年間に5万人以上も施術した整体師により開発されたものです。

脊髄にかかる負担を軽減することによって、体のゆがみを調整し、ウエストやむくみなどの美容効果も期待できます。

<使った人の口コミ>

この枕を使うようになってから、前よりもぐっすり寝られるようになりました。

寝起きもすっきり!

整体効果があるので、体が軽くて助かります。

3.正活絹 絹の毛布

ぜいたくな絹100%の王府は、さわってみるとふわっと柔らかで驚きの心地よさです。

繊維内の気孔に多くの空気を含むために保湿性に優れ、冬は暖かく、夏は涼しく眠れるのだとか。

体全体で肌触りの良さを感じながら、安眠できること間違いなし!


<使った人の口コミ>

やさしくしっとりした肌ざわり。
リスクは吸湿性が高いので、寝ている間の汗を快適に吸って、さらりとしています。

特別な贈り物にいいですね!


4.ムアツ スリープ スパピロー(Lowタイプ・高弾性)

シートの出し入れで、高さが調整できる枕。
両サイドが高くなっていて、横向きに寝ても快適です。

高弾性タイプは弾力があり、内側は凹凸構造で、頭をしっかり支えることができます。
首のカーブがゆるやかな女性には、Lowタイプがおすすめです。

<使った人の口コミ>

枕はたくさん持っていて、季節や気分に合わせて替えています。
なかでもこの枕は、厚さ5mmの高さ調整シートが4枚入っているので、微調整しやすいところが気に入っています。

5.美濃焼 陶器 湯たんぽ
寝具と合わせて使いたい!

岐阜県多治見市高田町で、職人が一つ一つ手作りで作っています。

陶器なので、保温性が高く温かさが朝まで続きます。

使われている高田の土は、マイナスイオンが多く含まれていて、抗菌・解毒作用、消臭効果が高いため、入れておいたお湯を翌朝、洗顔、に使うのもオススメです。

<使った人の口コミ>

陶器の湯たんぽは遠赤外線効果もあって、体の芯までじんわり温めてくれます。

寝ている間に、健やかに疲れをリセットしようちう気持ちで愛用中です。

眠りの質を高めて翌朝スッキリ!ハープ・サプリ5選

ブレンドハーブティー

1.ブレンドハーブティー
ぐっすりおやすみしたい時に

単なるリラックスティーを超える、奥深い安らぎを目指して、ブレンドされたハーブティーです。

バレリアン、カモミールなど、リラックスへのアプローチが違うハーブを組み合わせることで、より深い休息の状態をつくりだします。

<使った人の口コミ>

ナチュラル系サプリメントにも使われているバレリアンを配合した、心の安定のためのブレンドティーです。

良質なハーブを使っていて、味が良いのもGOOD


2.プラントロジー インナーピース

自然の力で体をメンテナンスする、100%ナチュラルの漢方ハーブサプリメントです。

血液を補う当帰、自律神経を整える柴胡など10種類の漢方を配合しています。

ストレスで寝付きが悪いといった睡眠トラブルだけでなく、生理前のイライラ、落ち込み感にも。

<使った人の口コミ>

女性ホルモンや自律神経を整える効果のある漢方ハーブで、寝るまえに飲むと副交感神経を優位にしてくれます。
はちみつコーティングで飲みやすいです。


3.リラックス・エッセンス

オーガニックのりんごジュースをベースに、カモミール、レモンバーム、ラベンダーなど、6種類のハーブのエッセンスをプラスします。

気持ちをおだやかにすることで、心地よい眠りと、すっきりした目覚めをサポートします。

眠る15〜30分前にそのままか、お湯で割って飲んでも大丈夫です。

<使った人の口コミ>

心を鎮静させる作用を持つ植物エキスをブレンド。
お休み前に少量飲むだけと手軽です。

ストレスなどが眠りを妨げている人に、とくにおすすめです。


4.タンチュメール(バレリアン)

植物療法士である森田敦子氏監修のラインです。

安眠を助けるハーブとして有名なハーブ「バレリアン」から、溶剤を使って抽出した濃縮エキスで、コープ1杯の水にキャップ1杯を混ぜて飲みます。

においは独特だけれど、意外と飲みやすい味です。

毎日の習慣に。

<使った人の口コミ>

バレリアンは気分を鎮めて、安からな睡眠に導いてくれるハーブです。

深く眠りたいときに、水を混ぜて飲むと、本当にぐっすり。


5.味の素KKグリナ

しっかり眠れない、朝からボーッとする、たっぷり寝ても疲労感が残るといった人におすすめのサプリメント。

睡眠の質の向上に役立つアミノ酸「グリシン」が含まれています。

すみやかに、「深睡眠」をもたらし、日中の眠気の改善や作業効率アップにも役立ちます。

<使った人の口コミ>

深い睡眠を増やすサプリメント。
主成分のグリシンは、アミノ酸なんで、疲れているときに飲んでねると、翌朝疲れが残らないので助かっています。

グリナ口コミ

香りを味方につけるアロマ3選

アロマオイル

1.A TERRE オーガニックアロマミスト<Moonlit>

世界の食品基準のオーガニック認証を取得した天然精油を100%を使用し、ミストなどをアイ初する「A TERRE」
Moonlitは、ストレスや不眠、女性ホルモンの乱れに対応したブレンドで、まさに深くリラックスする香りです。

<使った人の口コミ>

シュッとひと吹きすると、空間をリラックスモードにしてkれます。
ベルガモット、クラリセージなど、女性ホルモンを整えてくれるアロマがたくさんあります。


2.SHIGETA スウィートドリーム

その名の通り、体の芯からリラックスを促進し、睡眠の質を上げるためにブレンドされています。

おすすめの使い方は、寝る前に5滴を手に取り、首、みぞおち、足の裏につけます。

ほのかなやさしい香りを感じながら、深く呼吸をすると、気持ちがすっと落ち着きます。

<使った人の口コミ>

信頼しているオーガニックコスメブランド「SHIGETA」の、快眠のためのエッセンシャルオイル。

海外にも持参し、ティッシュに数滴たらして、枕元においています。


3.DR.ハウシュカ カーミングボディクリーム
(ラベンダー&サンダルウッド)

ボディークリームも、リラックス効果の高いものを。

ラベンダーとサンダルウッド(白壇)のおだやかな香りに包まれながら、肌をなめらかに整えましょう。

クリーミーながらのびのいいテクスチャーです。

合成香料、着色料、保存料フリーなのも嬉しいです。

<使った人の口コミ>

心を落ち着けて、お香にも使われている白壇と、リラックス効果のラベンダーをつ合った、黄金ブレンドのクリームです。

塗って寝ると、気持ちよい入眠に導かれます。

めざまし時計・CD3選

眠り時間時計 HSL-002C

1.眠り時間時計 HSL-002C

寝ている間に体の動きを検知しつつ、セットした時刻の前に起きやすいタイミングでアラームがあなり、すっきり目覚められます。

また、スマートフォンと連動して睡眠の状態を記録し、眠りのタイプを判定できるなど、まさに眠りを整えるための時計です。

<使った人の口コミ>

いきなり起こされるあの感覚がない!
眠りの波長に合わせていちばん起きやすいタイミングで鳴ってくれます。

とても画期的な時計です。


2.至福の眠りの音楽

休眠セラピストである三橋さん監修です。
やさしい音の調べを聴きながら、心地よく眠りにつくことができます。

睡眠時に気になる生活音を適度にマスキングする効果もあります。

眠るときだけでなく、リラックスタイムにBGMとしてかけるのもオススメです。

<使った人の口コミ>

波の音や川のせせらぎなどの自然の音と、透明感のあるピアノのメロディで、幸福感に包まれながら眠りにつくことをコンセプトにしたCDです。


3.inti SQUARE

設定時刻の30分前から、日の出のように徐々に明るくなり、最終的には最大20,000ルクスの明るさで自然な目覚めをサポートします。

光だけでは不安な場合は、アラーム音もセットできます。

光セラピー機能もあり、体内時計を整える手助けも。

<使った人の口コミ>

音にビクつくことなく光の力で自然と目が覚めるので、機嫌よくスタートがきれます。

日中の体内時計を整えるためにも、光を取り入れるのはオススメです。

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