睡眠に効果があるといわれている“グリシン”!

“グリシン”について教えて!!

 

私たちにとって必要不可欠なものの一つに睡眠があります。
しかし、最近ではただ睡眠をとるだけではなく、質の良い睡眠をとることが大事であるということが注目されつつあります。

 

質の良い睡眠をとらなければ、心身の疲れの回復や肌や髪の修復など、本来睡眠中に行われるべきことが正常に行われないということになり、結果様々な身体の不調や吹き出物、抜け毛などの原因になる可能性があるのです。

 

そこで“グリシン”の出番です。
“グリシン”は睡眠の質を高める効果があるといわれており、その存在が注目を集めているのです。

 

“グリシン”はアミノ酸の一種で、神経伝達物質としての効果やコラーゲンを構成する効果のほかに睡眠の調節に関係していることが証明されています。
そのため、“グリシン”を就寝前に摂取することで質の良い睡眠をとることができるといわれているのです。

 

ではその“グリシン”、一体どうやって摂取すれば良いのでしょうか?

 

“グリシン”を摂取するには、まず食品による摂取が挙げられます。
マグロやホタテ、エビなどの魚介類や牛スジなどに含まれており、一度に3?5gの摂取が望ましいとされています。

 

ですので、これらの魚介類を意識的に食べることで十分な量を摂取することが可能だといわれています。

 

また、サプリメントによる摂取という方法もあります。

 

味の素KKが出している「グリナ」など様々な種類が販売されていますから、そういったものを利用すると手軽に摂取しやすいかも知れません。

 

睡眠だけでなく美肌にも効果があるとされている“グリシン”。
睡眠にお悩みの方は一度試してみるといいかもしれません。

 

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